VoCE 大呼驚訝!韓國人氣女星1天瘦1kg的超短期減肥秘密是?

大呼驚訝!韓國人氣女星1天瘦1kg的超短期減肥秘密是?

(圖片取自http://ameblo.jp/korea21/entry-11305620540.html)

韓國女明星各個腿長、身體纖細,似乎沒有任何脂肪在身上,讓好多女性都羨慕不已。其實她們會使用超短期的減肥法,讓自己快速瘦身達到理想體態,今天就要公開韓國3位人氣女星的減肥秘密,絕對讓妳驚嘆不已!

 

韓國3大人氣女星超短期減肥法公開

韓國人氣女歌手IU

(圖片取自http://nr0217.tistory.com/345)

IU除了是韓國人氣女歌手外,也有不少戲劇作品,在韓國相當活躍,有國民妹妹的美稱。甜美的她,也曾經是胖胖女孩喔~

(圖片取自http://sss6862.tistory.com/)

剛出道時,IU的臉相當圓潤,與現在的瓜子臉有很大的出路啊~

(圖片取自http://artiroom.tistory.com/500)

身體明顯臃腫,對照現在纖細的身體線條,有極大的反差。

 

IU的超短期瘦身法

(圖片取自http://timecook.tistory.com/1331)

IU的減肥菜單是早上吃一顆蘋果,蘋果含有豐富的纖維與水分,會讓人體產生飽足感;中午吃2個番薯,它的膳食纖維能幫助排便;晚上喝一杯高蛋白低脂肪的乳製品,能攝取蛋白質又不會發胖,之後IU就不會再吃任何食物。據說IU這個吃法,讓她在5天就瘦了5公斤!

(圖片取自http://news.kstyle.com/article.ksn?articleNo=1943892)

在飲食上已經這麼激進的她,還會每天做伏地挺身、拉筋、爬樓梯、跳舞等運動,來讓線條達到最完美的狀態。

 

韓國女團SISTAR昭宥

(圖片取自http://ameblo.jp/k159112/entry-11935203804.html)

韓國女團SISTAR走的是健康美路線,豐滿的身材與骨瘦如柴的眾多韓國女星有明顯地區別,其中昭宥非常重視自我體態,來看看她的改變吧~

(圖片取自http://woman.infoseek.co.jp/news/k-pop/sports_seoul_7263)

瘦身前的昭宥較為肉感,腰部的線條也不明顯,瘦身成功後從直筒腰變成水蛇腰,但豐滿的胸部卻完全沒縮水~讓人好羨慕啊!

 

昭宥的超短期瘦身法

(圖片取自http://kpop-diet.net/?p=186)

昭宥的減肥menu是早上一個蒸番薯、中午3個水煮蛋與一片吐司、晚上3個海苔壽司,與IU的瘦身菜單一樣非常驚人啊~

(圖片取自http://kpop-diet.net/?p=186)

除了飲食上的節制,昭宥對於自己身體的肌肉非常滿意,為了要讓線條更好看,有氧運動與無氧運動她都會做,像是昭宥會在健身房練重訓,她所練的對於一般女性來說程度是比較高的。(感覺太困難了吧~)

(圖片取自http://www.kapanlagi.com/)

另外有幾個運動昭宥也是必做,像是提臀運動堪稱是韓國女藝人的命!上圖從左至右:提臀方式,上下體的雙手、雙腳保持平衡各做20次、循環3次;鍛鍊外側大腿肌肉線條、側臥在地,一邊的腿抬高定住3秒鐘,慢慢的往下在定住;最後鍛鍊腹肌、躺在地上,一邊的膝蓋彎曲往腹部靠近,兩手抱頭往膝蓋彎曲處前進,一邊做個20次、循環3次。(以上的3個動作,左右兩邊都要做)

 

韓國女團4minute泫雅

(圖片取自http://auction.rakuten.co.jp/item/11807062/a/10000498/)

4minute泫雅以性感聞名,舞步辣、開腿、扭臀、露事業線樣樣都厲害外,她還曾在節目公開說自己小學與現在的體重差了17公斤呢!來看看她的變化~

(圖片取自http://matome.naver.jp/)

以前的泫雅體重曾達到61公斤,現在的她都維持在43、44公斤,之前還曾經為了專輯瘦到39公斤,對於164公分的她似乎已經過瘦了~

 

泫雅的超短期瘦身法

(圖片取自http://www.hotelokura.co.jp/)

泫雅短期減肥的重點,就是不吃小麥、大麥粉做成的食物,像是麵類製品,特別是精緻澱粉的麵包,一律不碰!因為裡面加了很多的奶油、卡士達,是減肥的天敵,因此需要忌口。(白飯是可以吃的)

泫雅會吃很多的蔬菜與水果,蔬果含有豐富的纖維,能促進腸胃蠕動、幫助排便、預防便祕;富含維他命C的水果還能養顏美容,讓肌膚水潤Q彈喔!

(圖片取自http://blog.tsuzuki.ac.jp/nichiyaku/2011/01/post-40.html)

絕對不搭電梯!泫雅會以走樓梯為第一優先選擇,走樓梯的卡路里消耗會比搭電梯多了3倍的功效,腳和臀部也會更加緊實。

看完了韓國人氣女星的減肥法,有沒有覺得藝人好難當啊!這樣子的減肥法不鼓勵,但若真的要執行,建議不要超過1個禮拜,健康的減肥才是最好的喔~(可以參考8小時減肥法)

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