VoCE 瘦腰、瘦腿、保濕、美白就靠這11種吃的食物來達成★

瘦腰、瘦腿、保濕、美白就靠這11種吃的食物來達成★

(圖片取自http://kychan93.tumblr.com/)

女孩在夏天最重視的無外乎就是瘦身、美白、好膚質,但這種易泛油光與悶熱的夏季,稍微不小心就會變成問題肌!因此除了塗抹保養品外,想要在夏天擁有零瑕疵美肌、完美體態,就一定要學會吃這「11種保養品」,既能瘦身又能有好膚況,怎麼可以不知道呢~CHECK~

 

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鮭魚

(圖片取自http://item.rakuten.co.jp/tsukiji-ousama/yaki-sake1/)

鮭魚是脂肪含量多的魚類,裡面有很多珍貴的魚油,以及含有豐富Omega-3脂肪酸,對於女性改善下半身肥胖有很好的幫助;減重攝取好油脂亦能讓減肥順利。

藍莓

(圖片取自http://health.hohoron.com/)

藍莓是一個對抗發炎很好的水果,而且它裡面的花青素,不少研究人員發現能讓腹部堆積的脂肪減少,夏季愛吃莓果類的女性可以多吃。

葡萄柚

(圖片取自http://cupie.biz/sweets/post-2864/)

葡萄柚富含很多的水份、易有飽足感,能減少對其他食物的攝取;葡萄柚對於腹部脂肪減少的優點是它有利尿作用,能讓腹部多餘的水分排出。

優格

(圖片取自http://gigazine.net/news/20130609-partheno/)

乳製品擁有豐富的乳鈣質,有助於體內脂肪的分解,特別是低脂優格更是有良好的效果。

 

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番薯

(圖片取自http://www.sponky.net/)

富含鉀離子有利尿的作用,能讓體內的水分排出體外,消除水腫;番薯有著高纖維、低熱量的特性,可預防便秘、排宿便,讓身材窈窕。

柑橘類

(圖片取自http://pixabay.com/)

柑橘類裡的檸檬酸、維他命C能讓人體恢復精神,代謝速度增加、並且消除水腫;纖維含量多、易能增加飽足感。

堅果類

(圖片取自http://www.upmcmyhealthmatters.com/are-nuts-healthy/)

所含的維生素E,具有抗氧化功能,能幫助肌膚保濕、阻止黑色素沉澱產生班點;堅果類食物的纖維素也有助於消化,能協助排出體內廢物與毒素。

 

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當季蔬菜

(圖片取自http://www.ebarafoods.com/recipe/detail/recipe601.php)

當季的蔬菜富含很多的營養,比起非當季的蔬菜,也多了許多水分,對於健康與美容都是很大的關鍵。美肌不可或缺的維他命C,根據不同季節會有不同的變化。像是夏天盛產的小黃瓜就含有大量的維生素以及豐富的果酸,能清潔、美白肌膚,是很傳統的典型美容聖品。

豆類

(圖片取自http://mery.jp/36495)

大豆含有豐富的食物纖維、也有滿滿的蛋白質,對於美肌有很好的幫助。另外像是納豆、味噌等發酵的大豆食品,含有乳酸菌、能讓腸胃蠕動,解決便秘、排除毒素,也是美肌的一大關鍵。

 

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黑巧克力

(圖片取自http://chocolatenoyakata.info/?p=5465)

濃度70%以上的黑巧克力擁有類黃酮成分,能增加皮膚對抗紫外線的能力,有著良好的防曬功效,建議1天可以攝取60g。

綠茶

(圖片取自http://washoku-lab.net/archives/4776)

根據研究指出,綠茶裡的兒茶素可以減少約三分之一日曬後產生的過氧化物,讓光損害的程度降低,建議一天可以攝取兩杯。

用這11種吃的保養品,對抗這炎炎夏日~吃對食物膚況、體態都滿分♥

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